ME.ON.PAUSE Retreat

Yoga for menopause and self care.

Não é uma pausa na tua vida. É uma pausa para voltares a ti.

Se tens acordado às 3h da manhã. Se o teu corpo já não responde como antes. Se te sentes inchada, irritada, cansada… Se já não te reconheces totalmente ao espelho.

Este retiro é para ti.

De 12 a 15 de Novembro de 2026 Vou receber-te na

Quinta dos Raposeiros, na Ericeira — rodeadas por natureza, silêncio e mar.

O ME.ON.PAUSE é um retiro imersivo de 4 dias para mulheres na peri e menopausa que querem:

• Dormir profundamente
• Sentir o corpo forte e sem dor
• Regular o sistema nervoso
• Compreender as mudanças hormonais
• Parar de lutar contra o corpo — e começar a escutá-lo

Durante estes dias vais:

– Praticar Iyengar Yoga com foco terapêutico

– Aprender posturas restaurativas que regulam o sono

– Explorar pranayamas específicos para ansiedade e ondas de calor

– Entender o que está a acontecer no teu corpo (sem dramatismos)

- Aprender como alimentares o teu corpo nesta fase.

- Meditar ativamente sobre os arquétipos da mulher.

- Aprender sobre valorização pessoal.

– Sentir-te acompanhada por mulheres que estão a viver o mesmo.

Não é sobre voltar a ter 20 anos. É sobre viver esta fase com consciência, força e dignidade.

Imagina acordar com energia. Sentir clareza mental. Habitar o teu corpo com confiança.

Isto não é um luxo. É uma necessidade.

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Por favor, contacta os organizadores para mais detalhes, preços e reservas

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