Yoga Life

Carlota Lourido

Este é o sinal que precisavas para manter o teu compromisso? Da próxima vez que te sentires sem motivação, não esperes que o teu humor mude. Toma uma atitude 1. Estabelece uma rotina: Reserva um horário específico para a tua prática de Yôga todos os dias ou algumas vezes por semana. Quanto mais consistente, mais fácil será manter o hábito. 2. Define metas alcançáveis: Metas realistas para a prática de Yôga, seja aumentar a flexibilidade, gerir o stress ou melhorar o equilíbrio. Ter objetivos claros pode ajudar com a motivação. 3. Encontra uma prática que gostes: Experimenta diferentes estilos de Yôga até encontrar um que se adapte ao teu gosto e às tuas necessidades. Nota: se a prática for divertida, será mais provável que queiras continuar. 4. Cria um espaço ou junta-te a uma turma: Reserva um espaço em casa dedicado à prática de Yôga, com ambiente tranquilo e livre de distrações. Ou então frequenta uma aula de grupo num espaço dedicado. Isso pode ajudar a entrar no estado de espírito certo. 5. Pratica com um amigo: Praticar com um amigo pode ser motivador, divertido e aumenta o nível de compromisso! 6. Experimenta diferentes horários e formatos: Se perdes a vontade num determinado horário do dia, tenta praticar num momento diferente. Online ou presencial. Podes descobrir que aí tens mais energia ou disposição. 7. Lembra-te dos efeitos: Mantem em mente os efeitos físicos e mentais da prática de Yôga, como a redução do stress o aumento da flexibilidade e melhoria da concentração. Essa é a motivação para os dias mais difíceis. 8. Sê gentil contigo: Não te critiques se perderes uma aula. Em vez disso, sabe que é normal ter altos e baixos na motivação e retoma a tua prática no dia seguinte ou pede para fazer uma gravação. Estas são as dicas que dou aos meus alunos que praticam Online e Presencial para que a prática de Yôga seja consistente ✨ Espero que também te ajudem. Gostavas de te juntar? Envia mensagem, vamos falar @carlotalouridoyoga #mindset #focusedonmygoals #mindfulness #moodset #yogamotivation #yogaonline #yogapractice #yogapresencial #yogateacher