Rotina para um acordar saudável

Vanda Alves

Esta sequência de exercícios, feitos ao acordar, trazem diversos benefícios para o corpo e mente, sendo estes os principais: Ativação da circulação sanguínea Durante o sono, o metabolismo e a circulação desaceleram. O alongamento ajuda a reativar o fluxo sanguíneo, levando mais oxigênio e nutrientes aos músculos. Redução da rigidez muscular Dormir várias horas na mesma posição, pode deixar os músculos e as articulações enrijecidos. O alongamento alivia essa rigidez, preparando o corpo para se movimentar melhor. Melhoria postural Esticar o corpo ajuda a alinhar a coluna e a relaxar os músculos tensos, contribuindo para uma postura mais equilibrada ao longo do dia. Despertar o sistema nervoso O alongamento estimula o cérebro e o sistema nervoso, ajudando a acordar com mais disposição e foco. Redução do stress Alongar-se de forma consciente, com respiração profunda, promove o relaxamento e diminui as tensões acumuladas, trazendo mais bem-estar.