Aula de Yin Yoga Nidra com Jean

Há dias em que chegas a casa cansado.

Mas o problema nem é o cansaço.

É a dificuldade em desligar.

O dia terminou, mas a cabeça continua ocupada. Pensamentos, preocupações, decisões por tomar. Como se uma parte de ti continuasse presa ao ritmo do dia.

Foi a pensar nisso que criei o Yin Yoga Nidra.

Uma prática de 60 minutos desenhada para ajudar o corpo e a mente a desacelerar.

Começamos com alguns minutos de respiração consciente para libertar a tensão emocional acumulada ao longo do dia.

Passamos depois para uma sequência de Yin Yoga, com posturas suaves e sustentadas que ajudam a libertar tensões fasciais e a criar uma sensação de maior espaço no corpo.

Terminamos com um relaxamento guiado profundo inspirado no Yoga Nidra e no Relaxamento autogénico de Schultz.

O objetivo não é adormecer.

É chegar a um estado de calma, estabilidade e presença que tantas vezes parece distante no meio da correria quotidiana.

Yin Yoga Nidra

Segundas-feiras · 19h15

Yoga Spirit | Lisboa

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https://www.instagram.com/p/DdWtne_Doc3/