Mindfulness e os 4 Incomensuráveis by João Palma

Neste curso de 6 sessões, exploramos as quatro qualidades naturais do coração: bondade, compaixão, alegria apreciativa e equanimidade. Juntamente com as práticas de mindfulness e insight, ajudam-nos a encontrar um caminho de vida que conduza a maior serenidade, abertura de coração e liberdade.

Conhecidas no ensinamento do Buda como Brahma Viharas, os 4 incomensuráveis podem ser descobertos na prática da meditação e nas nossas vidas diárias. São reconhecidos, cultivados e aprofundados, para que possam ser experienciados no nosso dia a dia, através da forma como pensamos, falamos e agimos, na relação que estabelecemos connosco próprios e com os outros.

Os 4 Incomensuráveis são essenciais para o aprofundamento de mindfulness, da mesma forma que mindfulness é essencial para o nosso bem estar físico, mental, emocional e espiritual.

Curso

Neste programa vamos explorar os 4 Incomensuráveis e entender como estes complementam e aprofundam a prática de mindfulness. Os participantes irão receber áudios de meditações guiadas, com instruções para a sua prática pessoal.

Duração

O programa consiste em 6 sessões de 2h30.

Sessão 1 – Mindfulness

Sessão 2 – Bondade (Metta)

Sessão 3 – Compaixão (Karuna)

Sessão 4 – Alegria apreciativa (Mudita)

Sessão 5 – Equanimidade (Upekkha)

Sessão 6 – Mindfulness e os 4 Incomensuráveis

Inscrição: Por favor faça a sua inscrição online. Irá de seguida, receber um email indicando os procedimentos necessários para efectivar a sua reserva.

16 Novembro a 21 Dezembro, segundas 19h30 às 22h

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Por favor, contacta os organizadores para mais detalhes, preços e reservas

https://www.budadharma.org/4-incomensuraveis/